- Программа тренировок разработана для новичков, кто никогда не был в зале и для тех, кто пытался начать, но не имеет логичного понимания и системы тренировочного процесса.
- Вы получите готовую и понятную систему тренинга, обучение технике выполнения упражнений и пояснения про количество подходов и повторений. Что делать, как делать и почему.
- Программа тренировок рассчитана на 2 месяца, за это время у вас сформируется привычка регулярного посещения тренажерного зала.
- После этого периода вы можете приобрести индивидуальную программу тренировок, которая будет учитывать ваши личные цели и особенности текущего состояния здоровья.
Важно! Данная программа тренировок разработана для здоровых людей. Если у вас есть хронические заболевания и ограничения, которые нужно учитывать в тренинге, тогда вы можете приобрести индивидуальную программу тренировок или получить консультацию по тренингу, питанию или мотивации.
Что входит в программу:
Программа тренировок
3 тренировки в неделю на все тело. Каждый протокол включает упражнения на ноги, спину, грудь, плечи, руки и пресс.
Обучение
Видео-инструкции по технике выполнения упражнений и по настройке тренажеров.
Тренировочный дневник
Готовый дневник в Google-таблицах, в котором указана ВСЯ информация с примером. Вам остается только вписывать рабочий вес и дату.
Периодизация
Программа рассчитана на 2 месяца. Описан принцип прогрессии нагрузок и повторений, включены периоды отдыха.
-
Программа тренировок в зале
для начинающих